Mit einer der Übungen kann man die Beinmuskulatur stabilisieren. FOTO: PM
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Mit einer der Übungen kann man die Beinmuskulatur stabilisieren. FOTO: PM

Einbeinstand

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Vogelsbergkreis(pm). Die Fachstelle Prävention im Alter des Vogelsbergkreises stellt täglich eine Übung vor, die gerade älteren Menschen ein wenig dabei helfen soll, in der CoronaKrise fit und beweglich zu bleiben.

Aber die Fachstelle Prävention im Alter macht auch darauf aufmerksam, dass Vorsicht geboten ist, und man sich bitte nicht zu viel zumuten sollte. "Gehen Sie bei den Übungen nur so weit, wie Ihr Körper es erlaubt", raten die Fachleute des Vogelsbergkreises.

Im Folgenden wird der Bewegungsablauf für die Übung Nummer acht erläutert. Die Übung heute dient der Kräftigung der Beinmuskulatur mithilfe des Einbeinstandes. Dazu nimmt man einen stabilen Stand auf dem linkem Bein ein, das rechte Bein wird vom Boden gelöst und etwa 20 Sekunden lang hochgehalten. Anschließend kann man die Standbeinseite wechseln.

Die Übungen mit Foto und Anleitung findet man auch auf der Website www.vogelsberg kreis.de sowie auf der Facebook-Seite des Vogelsbergkreises.

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