Arm- und Schultermuskulatur mobilisieren. FOTOS: PM
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Arm- und Schultermuskulatur mobilisieren. FOTOS: PM

Arme und Beine

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Die Fachstelle Prävention im Alter stellt täglich eine Übung vor, die gerade älteren Menschen ein wenig dabei helfen soll, in der Corona-Krise fit und beweglich zu bleiben. Aber Vorsicht: Muten Sie sich bitte nicht zu viel zu und gehen Sie bei den Übungen nur so weit, wie Ihr Körper es erlaubt. Übung Nummer 10: Mobilisierung der Arm- und Schultermuskulatur (sich "abtrocknen"): Enden des Handtuches oder elastischen Übungsbandes mit den Händen greifen, Tuch/Band hinter den Rücken führen, mit den Armen werden horizontale, vertikale und diagonale Bewegungen durchgeführt, wie beim Rücken abtrocknen.

Übung Nummer 11: Kräftigung der Beinmuskulatur (Gehen auf der Stelle): Fersen abwechselnd anheben, Zehenballen auf dem Boden lassen und Arme aktiv mitschwingen.

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